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目標はやる気がなくてもできると思えるくらいまで小さいものにするのが良い、ということ。

Day3で「昨日決めた行動はできると思えるか？」という問いに対し、Day2ではできると思ったから設定したことだったが改めて考え直すと難しそうなことに気付き、もっと小さいことに分解して目標を立て直した。

このことから、いつもたてる目標が大きすぎる＆粗いことに気付かされ、1番の学びになった。

増やしたい行動の1つ（読書）を達成できた。ウォーキングの習慣とくっつければ良いのかもと思い、Audibleを契約して試しに昨日から実践してみている。今まで音楽を聴いていた時間が読書時間となり、これなら続くかもと思っているところ。

やりたいことはあるけど、焦る気持ちが募ってなかなか思うように進んでいないと感じている人におすすめです。

講座を受ける前は「コーチングは自分には難しい」と感じていましたが、セルフコーチングの具体的な方法や手順を学ぶ中で、「自分でもできる」と思えるようになりました。

特にGROWモデルを通じて、目標を現実的かつ具体的に設定する方法を習得し、課題を分解して取り組む癖がつきました。講座の中で学んだ「小さな成功を積み重ねる」ことを意識し、日常的に達成可能な小さな目標を設定するようになりました。その結果、「やればできる」という自信が少しずつ芽生えています。

目標を達成したいが、何から始めればよいか迷っている人、モチベーションの維持が難しい人に勧めたい。

何もない自分を変えるためにハードルの高い目標を立てて成功しなければいけないと日々焦っていましたが、自分のできる範囲の目標を立てて成功体験を積んでいけばいいんだと気づかされました。

まずはこのセルフコーチング講座をすべて学ぶことを目標にしました。時間が経つと後回しにしてしまいそうだったので、まず資料を印刷しておく・パソコンは開いた状態にしました。

4日目の増やしたい行動、減らしたい行動では読書する行動を増やし、寝る前に動画を見る習慣をやめるため、ベットに本を置くようにしました。この5日間で、行動するための準備ができるようになったことが、最大の変化です。

カウンセリング、コンサルティング、ティーチング、コーチングの違いが理解できたこと。目標の立て方の切り口を知れたこと。振り返るときに書くことが分かったこと。

変化としては、コーチングに対して興味が増したこと。ビジネスコーチングを学んでみたいと思ったこと、振り返り方法を変えてみたこと、本を2冊購入したこと、などがあります。